Η ακράτεια είναι ένα σύμπτωμα της ΠΣ. Δεν κάνει διακρίσεις σε φύλο, αφού το πρόβλημα αντιμετωπίζεται και από άντρες και από γυναίκες. Δεν έχει προτίμηση σε ηλικίες, δεν είναι ούτε ευχάριστο και μπορεί να δυσχεράνει την καθημερινότητά μας και τη σεξουαλική μας ζωή. Υπάρχουν φαρμακευτικά σκευάσματα αντιμετώπισης της ακράτειας, αλλά υπάρχουν πάντα και φυσικοί μέθοδοι. Μέθοδοι που καθένας μας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να βελτιώσει τη ζωή του. Μία αρκετά διαδεδομένη μέθοδος είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους (ασκήσεις Kegel) . Πώς γίνονται; Εύκολα στην άνεση του σπιτιού μας ή ακόμα και όπου καθόμαστε ή είμαστε σε βολική θέση. Στην ουσία παρατηρούμε ποιοι μύες ενεργοποιούνται όταν συγκρατούμε τα ούρα μας κατά την ούρηση, εστιάζουμε σε αυτούς και τους ασκούμε. Σφίγγουμε για περίπου 5 δευτερόλεπτα τους μύες αυτούς και αμέσως μετά χαλαρώνουμε τους μύες της λεκάνης μας. Κατά τη διάρκεια της κίνησης αυτής διατηρούμε την αναπνοή μας χαλαρή και δεν την κρατάμε!
Αναρτήσεις
Immune System Support - Alpha/Theta Isochronic Tones with Heavy Rain
Πάντα επιμένω στη λιγότερο παρεμβατική επίλυση των προβλημάτων, γιατί το σώμα μπορεί να θεραπεύεται....