Heart Healthy Diet for Multiple Sclerosis (MS) 2018

Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι η διατροφή περιορίζει την εξέλιξη της ΠΣ. Μπορούμε, όμως, να βελτιστοποιήσουμε τη διατροφή μας, ώστε να έχουμε ένα δυνατό οργανισμό, ικανό να καταπολεμήσει την ΠΣ.


1. Φρούτα και λαχανικά.χυμούς λαχανικών και φρουτών

2.Αποφεύγουμε τα κορεσμένα λιπαρά και τη ζάχαρη

3.Αποφεύγουμε το κάπνισμα και το υπερβολικό αλκοόλ (1 ποτήρι για γυναίκες, 2 για άντρες)

4.Σηκωνόμαστε από τον καναπέ και την καρέκλα μας όσο πιο συχνά μπορούμε

5.Πίνουμε αρκετό νερό

6.Επιλέγουμε ψάρι (2 φορές την εβδομάδα), κρέας και κοτόπουλο χωρίς την πέτσα

7.Ασκούμαστε καθημερινά

8.Προσέχουμε να μοιράζουμε τη μερίδα όταν βγαίνουμε έξω, συνήθως είναι διπλάσια από όσο πρέπει

9.Δεν υπερβάλλουμε στα συμπληρώματα βιταμινών, η βιταμίνη D και η B12 είναι οι πιο βασικές

10.Φυτικές ίνες και πρεβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν τη δυσκολία κενώσεων